安全帽信息图的健康技巧

在旅途中做出更明智的选择

现在是午餐线上电子游戏飞禽走兽，你需要迅速补充能量. 你可以在便利商店或快餐店用你工具箱里的这些小技巧做出更健康的选择.

减速:前方有危险!

饥饿和匆忙会导致错误的决定. 仔细考虑你的选择，避免以下错误:

• 油炸食品 
  经常吃油炸食品与心脏病风险有关. (选择烤过的蛋白质.)
• 盐太多 
  过量的钠也会伤害你的心脏. 冷盘和披萨可以放很多盐.
• 添加糖 
  少吃甜食和含糖饮料. (选择水或不加糖的冰茶.)

更明智的选择:深入挖掘.

便利店和快餐店有更好的选择. 寻找更健康的选择，比如:

• 新鲜的水果 
  选择苹果、香蕉或橙子来补充营养. (或者找无糖水果杯.)
• 预切蔬菜 
  胡萝卜或芹菜棒提供维生素、矿物质和纤维.
• 沙拉 
  拿起那些蔬菜! 添加瘦肉蛋白，使其成为营养丰富的一餐.
• 奶酪 
  不要吃薯片，选择奶酪. 找些低脂块或奶酪条.
• 全麦面包
  吃三明治? 换吃全麦面包是更健康的选择.
• 坚果
  杏仁或开心果等普通或轻度盐渍坚果提供蛋白质和纤维.
• 将煮熟的鸡蛋
  预先包装好的煮熟的鸡蛋是蛋白质和其他营养物质的良好来源.

“健康交换”累积起来.

随着线上电子游戏飞禽走兽的推移, small, 健康的替代品(比如在免下车快餐店用配菜沙拉代替薯条)会有很大的不同. 试试这些建议中的一两个. 很快它就会成为一种健康的习惯!

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