压力? 你并不孤单
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压力? 你并不孤单.
甚至在冠状病毒大流行之前, 美国人是世界上压力最大的人群之一. 但在2020年的一项调查中，大约五分之一的美国人.S. 成年人——包括19%的千禧一代(24岁至41岁)和34%的年轻人——表示他们的心理健康状况比前一年更糟.
压力会助长不健康的行为，比如:
- 吸烟
- 暴饮暴食
- 缺乏身体活动
长期来看, 慢性压力可能导致心脏病和中风的危险因素，包括:
- 高血压
- 糖尿病
- 动脉炎症和斑块堆积
- 抑郁和焦虑
独特的压力
有色人种可能面临更大的高血压风险, 心脏病和由于压力导致的心脏病的不良结果, 抑郁和焦虑与社会和经济不平等有关, 歧视和其他社会因素.
你会感觉更好
尝试不同的方法来管理日常压力, 包括呆在家里带来的与大流行相关的压力. 养成健康的习惯，比如戒烟, 充足的睡眠和吃有营养的食物. 尝试冥想和感恩等正念练习.
关注:
- 体育活动
- 健康饮食
- 不吸烟
- 更好的睡眠质量
美国心脏协会有一些工具可以提供帮助. 用心学习.org/BeWell.