作者说，你无法摆脱糟糕的饮食习惯

我想只要你坚持去健身房或者保持健康的体重，你就可以吃任何你想吃的东西?

再想想.

最近的一次 编辑(链接在新窗口中打开) 在 英国运动医学杂志 认为，虽然运动是降低心脏病风险的重要工具, 2型糖尿病和其他健康问题, 当谈到减肥或保持健康时，这是不够的.

“让我们打破缺乏运动和肥胖的神话. 你无法摆脱糟糕的饮食习惯，”作者写道.

回顾几项研究, 作者指出，误导营销信息认为所有卡路里都是一样的，公众认为肥胖完全是由于缺乏锻炼.

即使是体重正常的人也必须注意他们的饮食，作者指出，研究表明，高达40%的BMI正常的人会有与肥胖相关的代谢问题, 包括心脏病和高血压.

运动和饮食是美国心脏协会“简单生活7”的关键要素, 研究表明，七种健康因素和行为有助于心脏健康, 降低患心脏病的风险，提高生活质量.

近70%的美国成年人超重或肥胖, 多达50%的美国人没有达到建议的每周150分钟的适度体育活动或75分钟的剧烈体育活动.

“要真正过上健康的生活方式，既需要饮食，也需要锻炼，”Deborah Rohm Young博士说.南加州凯撒医疗机构(Kaiser Permanente)的行为研究主管. “一个人不能照顾另一个人.”

原因之一是运动和饮食在保持健康方面发挥着不同的重要作用, 说年轻, 他还是美国心脏协会生活方式和心脏代谢健康委员会体育活动委员会的主席.

体育锻炼除了控制体重还有很多好处, 包括加强肌肉, 骨质密度, 糖尿病管理, 改善心理健康. 健康的生活方式，包括体育锻炼和健康的饮食，可以帮助减少心脏病的风险因素，如高胆固醇或高血压.

杨说:“每一种药物对身体的不同机制都有好处。.

虽然运动对保持整体健康的几个不同组成部分很重要,, 对于想要减肥的人来说，如果不改变不良的饮食习惯，运动的影响是有限的.

“有很多人否认运动能燃烧多少热量，或者某样东西含有多少卡路里,杨说. “仅靠运动减肥是很少见的.”

例如，步行三英里可以燃烧250到300卡路里. 杨说，这并不多，因为一顿餐馆的饭菜很容易超过1000卡路里.

“一片披萨或一包Frito很容易取代它，”Young说，

杨说，对许多人来说，增加锻炼也会导致饮食增加.

她说:“人们经常会觉得更饿，或者觉得锻炼后可以吃得更多。.

但是仅仅关注卡路里也是一个错误，因为不是所有的卡路里都是一样的. 例如, 一袋薯片所含的卡路里不包括水果或蔬菜所含的维生素和营养物质, 杨说.

“你的体重状况如何并不重要，”她说. “健康饮食很重要.杨说:“在饮食方面，适度是关键.

她说:“如果适量的话，吃甜点、薯条和其他垃圾食品并没有什么错。. “当这种食物成为常规而不是例外时，这就成了一个问题.”