不规律的睡眠会对心脏健康产生负面影响

不仅仅是睡眠不足和睡眠质量差会使心脏处于危险之中——按时上床睡觉也很重要, 新的研究表明.

这项新研究采用了一种独特的方法，观察一个人在睡眠持续线上电子游戏飞禽走兽和入睡线上电子游戏飞禽走兽上的每晚差异有多大. 睡眠不规律的人患心血管疾病的风险更高, 包括中风, 充血性心力衰竭和冠心病, 研究发现.

“睡眠规律是一个研究不足的领域，与每个人都至关重要. 了解其与心血管疾病的关系具有重要的公共卫生意义，并可能确定心血管疾病预防的新策略,黄天一说, 这项研究的主要作者本周在休斯顿举行的美国心脏协会的流行病学和预防/生活方式和心脏代谢健康科学会议上发表了这项研究.

研究人员查看了近2个国家的数据,在研究开始时，000名没有心血管疾病的人. 从2010年到2013年，参与者每7天佩戴睡眠监测手腕设备，平均随访4年. 在此期间，95人经历或死于中风、心力衰竭或心脏病.

经过各种因素的调整, 研究人员发现，在7天的线上电子游戏飞禽走兽里，每晚的睡眠线上电子游戏飞禽走兽平均变化超过2小时的人是2岁.与睡眠线上电子游戏飞禽走兽变化不超过一小时的人相比，他们患心血管疾病的可能性要高出两倍.

他们每晚入睡的线上电子游戏飞禽走兽也有类似的影响. 与每晚在30分钟内就寝的人相比, 那些就寝线上电子游戏飞禽走兽变化超过90分钟的人患心血管疾病的风险增加一倍.

数字干扰可能会使问题变得更糟. 花很多线上电子游戏飞禽走兽盯着智能手机, 平板电脑和其他发光屏幕可能会扰乱我们的睡眠规律, said Huang, 布里格姆妇女医院和哈佛医学院的副流行病学家.

“如果我们的结果得到证实, 普通大众——尤其是那些心血管疾病高危人群——需要更加注意自己的睡眠线上电子游戏飞禽走兽表," he said. “应该鼓励人们在睡前减少使用移动设备或看电视，以改善睡眠规律，最大限度地提高心脏代谢的益处。."

黄教授说，这项研究是同类研究中的第一次，并呼吁进行更大规模的研究和更长线上电子游戏飞禽走兽的随访, 尤其是那些探讨性别和年龄差异的研究. 他说，需要研究不规律睡眠与特定心血管疾病的关系.

“我认为医生询问病人的睡眠习惯是很重要的，而不仅仅是询问他们晚上的睡眠线上电子游戏飞禽走兽,睡眠和营养研究员玛丽-皮埃尔·圣翁热说. “诸如‘你的睡眠有多稳定?和“你的睡眠线上电子游戏飞禽走兽波动大吗??，将有助于找出需要改进的地方."

St-Onge, 她是纽约市哥伦比亚大学营养医学副教授, 他没有参与这项新研究，并表示这项研究似乎证实了睡眠习惯不好的人无法简单地“补上”睡眠.

“你可以在睡眠和身体活动之间做一个类比, 有“周末战士”，他们在一周内完全坐着不动，然后他们在一天内拿出两个小时的体育活动，并认为他们会没事. 我们不建议这样做，睡眠也是如此。. “为了达到最佳健康状态，这些行为必须有规律，其中包括睡眠."

另一个问题是，睡眠线上电子游戏飞禽走兽的巨大变化会导致时差状态——被称为“社交时差”——人们甚至没有意识到这一点.

“人们可能没有外在的迹象——他们甚至可能不会感到困倦或打哈欠, 就像人们如果有高血压或高胆固醇水平就感觉不到一样. 但风险因素仍然存在。. “人们需要更多的关注和意识到睡眠不足的负面影响."

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