随着大脑问题的增加，专家们提供了保持健康的建议

而统计数据显示，患痴呆症和智力下降的风险在增加, 一些相对简单的行为实际上可以保持你的大脑健康.

美国心脏协会 总统顾问(链接在新窗口中打开) 发表在周四的杂志上 中风 如果人们关注美国心脏协会称之为“生活简单7”的行为和因素，就可以避免或延缓痴呆症的发生.已经被推荐用于改善心脏健康, 《线上电子游戏飞禽走兽》是由禁烟组成的, 健康的体重, 体育活动, 健康的饮食习惯, 以及健康的胆固醇水平, 血压和血糖.

“理想的心血管健康等同于理想的大脑健康，”Philip Gorelick博士说.D., 她是大急流城Mercy Health Hauenstein神经科学咨询和神经科学医学主任的主要作者, 密歇根.

2010年，近400万美国人患有痴呆症, 由于人口老龄化和预期寿命延长，哪一种正在上升. 到2030年，全球预计将有7500万人患有痴呆症，而目前这一数字为4700万.

痴呆症的常见症状包括健忘, 难以遵循简单的指令, 谈话后的麻烦或普遍的困惑. 痴呆症会降低记忆、学习、交流、行动和调节情绪的能力.

“基本的活动往往会持续到最后，但一旦它们消失，你就知道你有麻烦了. 它们包括能够自己吃饭或穿衣, 上厕所, 洗澡刷牙,戈雷利克说.

“我们需要开始考虑在成年早期保持最佳的大脑健康, 可能早在儿童时期，甚至在婴儿出生前的子宫里,汉娜·加德纳说, Sc.D., 他是佛罗里达州迈阿密大学米勒医学院的神经学副科学家.

等到成年晚期, 或者直到有人中风或表现出痴呆的迹象, 也许太晚了, 园丁说, 谁没有参与这份意见书的撰写.

除了控制心血管危险因素, 咨询作者建议终身学习和认知训练, 这个概念在2015年得到了支持 医学研究所报告(链接在新窗口中打开) 和 阿尔茨海默氏症协会(链接在新窗口中打开).

学习一门新语言或一种新乐器等活动, 做具有挑战性的字谜或数字谜题, 保持友谊和社交有助于保持思维敏捷, 园丁说. 尽管目前还没有强有力的科学证据来支持一种活动优于另一种活动, 这些活动都没有坏处, 她说.

阿尔茨海默病, 会损害大脑的神经细胞吗, 痴呆最常见的原因是什么, 影响了美国500多万人, 根据阿尔茨海默病协会的说法.

“如果我们能延缓或预防心血管危险因素的发生, 它可以大大减少阿尔茨海默氏症,戈雷利克说.

其他原因包括脑血管狭窄或硬化的血管疾病和中风, 是什么阻碍了大脑内的血液流动.

戈雷利克说，从历史上看，这些原因被认为是截然不同的. 血管疾病不被认为是阿尔茨海默病患者的风险.

但一项研究显示，阿尔茨海默病患者的痴呆症是由血管引起的，这“颠覆了一切”,戈雷利克说. 研究痴呆症和预防的新研究和新方法导致了美国心脏协会的建议, 他说.

美国心脏协会应其主席和其他志愿者官员的要求发布了这份咨询报告. 针对需要进一步关注或澄清的健康主题发布咨询, 是由一群专家志愿者撰写的.