长期的压力会导致心脏病

有时候压力是有用的. 但持续的压力会影响整体健康，甚至可能影响心脏健康.

当压力是短暂的, 它可以帮助你完成重要的截止日期, 面试一份新工作或实现另一个目标. 面对危险时，压力及其对身体的影响也可以挽救生命.

而是由工作问题引起的长期压力, 经济困难或家庭不和是另一回事, 博士说. 埃内斯托L. 摩梯末爵士医院的首席内科医生希夫林. 蒙特利尔的戴维斯犹太综合医院.

“易怒, 焦虑, 抑郁症, 沉思、失眠或半夜痛苦地醒来都是慢性压力的结果, 他说.

持续的压力不仅会造成情绪和心理上的损失，还会产生身体上的症状. 这些症状可能包括头痛、胃部不适、肌肉紧张和疼痛、失眠和精力不足.

心脏病是另一个潜在的压力相关问题.

压力可能会导致高血压，从而增加心脏病发作和中风的风险. 压力也可能导致像吸烟这样的心血管疾病风险, 暴饮暴食和缺乏运动.

“慢性压力已被证明与心血管线上娱乐电子游戏网站的增加有关,Schiffrin说. 他指着一个 2017年的研究 《线上娱乐电子游戏网站》 该研究使用了大脑中与恐惧和压力有关的部分的图像，发现了压力和心血管疾病发作之间的联系. 研究大脑活动、骨髓活动和动脉炎症.

“这些发现说明了情绪压力因素导致人类心血管疾病的机制,Schiffrin说.

持续的压力会影响创造力和生产力. 对很多人来说，工作场所是压力的来源.

大约三分之二的员工表示，工作是压力的重要来源, 根据最近的一份报告 美国心脏协会工作场所健康研究中心 & 评价. 工作压力可能源于长线上电子游戏飞禽走兽工作、身体紧张、高要求或工作不稳定.

据估计，每年用于治疗工作压力的支出高达1900亿美元, 而不良心理健康的代价, 包括抑郁和焦虑, 是每年2110亿美元吗. 这一估计包括生产力损失和旷工.

减少持续的压力, 为对你来说最重要的事情设定优先级，并努力实现生活与工作的平衡, Schiffrin说.

为朋友、家人和欢笑留出线上电子游戏飞禽走兽. 通过体育活动缓解压力，改善情绪. 有规律的锻炼有助于降低血压和对抗其他心血管疾病的风险因素. 正念冥想和深呼吸有助于控制压力. 考虑瑜伽，它结合了运动、控制呼吸和放松.

睡眠和压力是相互关联的. 压力会影响睡眠，而睡眠不足又会导致更大的压力. Schiffrin说，每晚七到八个小时的睡眠是理想的.

他说:“良好的睡眠卫生对控制压力和促进心脏健康至关重要。.

在凉爽的地方睡觉, dark and quiet room; don't exercise close to bedtime; and avoid eating or drinking in the hours before bedtime, 尤其是酒精和高脂肪或高糖的食物, 他说.

对于无休止的压力或抑郁症状，与医疗保健提供者谈谈寻求帮助.

试着看到“一线希望”，对生活采取积极的态度可能有助于减轻压力, Schiffrin说.

“在面对生活的挑战时保持一定程度的平静,他说, 可能有助于改善对压力的感知，从而提高生活质量，改善心血管健康."

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