健康的心脏和大脑从童年开始发育

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高血压, 高胆固醇和其他导致心脏和大脑健康状况不佳的风险因素是人们通常直到中年才会想到的问题.

越来越多的研究表明，他们应该更早开始——早几十年.

“这些可以通过生活方式的选择来改变的因素在儿童时期已经非常重要了," said Dr. Juuso Hakala, 他是芬兰图尔库大学应用和预防心血管医学研究中心的博士生. 哈卡拉是一项数据分析的主要作者 芬兰年轻人心血管风险研究该研究对3596名儿童和青少年进行了30年的跟踪调查. In 2011, 研究人员给出了,000名参与者接受了电脑认知功能测试，并发现如何控制体重, 早期的胆固醇和血压会影响成年后的认知功能.

与心脏健康状况良好的儿童相比，高血压和胆固醇水平持续较高的儿童在中年时的记忆力和学习能力较差, 研究发现. 那些终生肥胖的人随着年龄的增长，处理信息或保持注意力的能力就会下降. 到他们40多岁的时候, 那些同时拥有三种心脏病风险因素的人在所有大脑健康指标上都表现最差.

心脏和大脑健康之间的联系已得到证实. 良好的血液流动使两个器官正常工作. 研究表明，情况和行为会损害血管, 比如高血压和胆固醇, 使心脏和大脑都处于危险之中，并可能导致心脏病发作, 中风和痴呆.

随着 儿童肥胖 近几十年来，越来越多的证据表明，心脏健康状况开始恶化 早在童年时期, 健康专家越来越重视在生命早期为预防日后的伤害奠定基础的重要性.

生活方式需要在更早的时候改变. 米切尔艾尔金德, 他是美国心脏协会的前任主席，也是纽约市哥伦比亚大学欧文医学中心的神经病学和流行病学教授. “我们需要把这个信息传达给年轻人，从孩子开始. 我们知道，你在童年时期养成的行为习惯往往会伴随你的一生."

联邦指导方针 建议6到17岁的儿童和青少年每天至少进行一小时的中度到剧烈的体育活动, 这一小时包括每周至少三次更激烈的活动，以保持肌肉和骨骼强壮. 他们还建议，限制在屏幕前久坐的线上电子游戏飞禽走兽很重要.

“这不仅仅是你做了什么, 还有你没有做的事,盖伯瑞尔·沙比说, 她是亚利桑那州立大学埃德森护理和健康创新学院的教授，也是凤凰城健康促进和疾病预防中心的主任.

有规律的体育活动——与体重无关——已被证明对认知功能有影响, 学业成就和总体成果," he said.

而且,尽管 研究显示 肥胖儿童在以后的生活中有更高的死亡率和更大的心脏病风险, 如果他们长大后减掉多余的体重，增加的风险就会消失, Shaibi说. “所以我们专注于减肥, 或者相反，我们应该关注通过满足体育活动指南和避免久坐不动的屏幕线上电子游戏飞禽走兽来改善健康状况?"

许多孩子在日常生活中没有足够的体育活动来获得心脏和大脑的健康益处. 让他们站起来，动起来, Shaibi说, 这可能是一个比专注于减肥更好的策略, 这是很难实现的吗.

把注意力从体重转移到行为上, 在此期间，我们有更好的机会改善与长期利益相关的结果," he said.

这并不意味着那些一生中大部分线上电子游戏飞禽走兽都不运动的人现在就不能采取措施改善心脏和大脑健康.

哈卡拉说:“当然，如果你一生都有好习惯，那就更好了。. “但任何时候开始都不晚."

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