将薄肋牛排浸泡在一种美味的、略带辛辣的混合物中一小段线上电子游戏飞禽走兽，然后跳过它。. Los guisantes crujientes, 土生土长的蘑菇和脆水栗子给这道菜带来更多的亚洲风味。. 把蔬菜和肉分开煮，确保一切都做得很完美。.
营养成分
中国法尔达Bistec
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 287 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 11.5 g | |
| 饱和脂肪 | 4.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 5.5 g | |
| 胆固醇 | 53 mg | |
| 钠 | 287 mg | |
| 总碳水化合物 | 14 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 28 g | |
饮食交流
3蔬菜，3瘦肉，1/2脂肪
成分
份 4
服务规模 1 taza poor porción
-
2茶匙玉米淀粉 -
1/2杯干雪利酒或新鲜橙汁 -
2汤匙酱油(钠含量最低的酱油) -
2颗切碎的中瓣大蒜 -
1汤匙去皮磨碎的姜 -
1/8 cucharadita de cayena -
1 .天秤座, sin grasa visible; congélalo durante 30 minutos y, 一个continuacion, 切成2至3英寸长、1/2至1英寸宽的条状 -
气溶胶抗黏附剂 -
2汤匙烤芝麻油，按等份使用 -
8 . onzas de champiñones, Como los comcomes, 洛杉矶cremini, 香菇(没有茎), Cortados en láminas -
6个问题 OR -
一杯花椰菜花束 -
一杯切成薄片的青葱 -
1罐8盎司的板栗切片水，沥干
方向
提示:单击步骤标记为完成.
-
把玉米粉放在一个深玻璃盘子里. 加入雪利酒，酱油，大蒜，姜根和辣椒. 把肉和翻转它来掩盖它. 盖上盖子，放入冰箱30分钟，不时翻动。. -
在大平底锅或平底锅上用不粘锅喷雾剂轻轻擦拭. 第四茶匙芝麻油，搅拌至底部. 用大火加热至非常热. 将蘑菇和豌豆煮1 - 2分钟, 或直到他们是软的，有点金黄, 左轮手枪. transfisamro是一个简单的概念. 立方的热量是多少. -
En la misma sart郁闷, fuego alto, 加热剩余的一茶匙芝麻油，直到它完全热了，然后移动到底部。. 腌牛肉和青葱煮5分钟, 或直到金黄色的肉, 左轮手枪. 包括蘑菇和栗子水的混合物. 煮1 - 2分钟或直到完全热，不要停止搅拌.
