在忙碌的夜晚，这碗温热的奶油美味是一顿快速的晚餐.
营养成分
玉米和鲑鱼杂烩
卡路里
蛋白质
纤维
每份成本营养成分
| 卡路里 | 242 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 4.0 g | |
| 饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 胆固醇 | 27 mg | |
| 钠 | 270 mg | |
| 总碳水化合物 | 42 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 10 g | |
| 蛋白质 | 16 g | |
饮食交流
2个半淀粉，2个瘦肉
成分
份 6
服务规模 1又1/4杯
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半杯脱脂奶粉加两杯水 OR -
两杯脱脂牛奶 -
2 14.75盎司不加盐的奶油玉米罐头 -
2杯冷冻的全玉米粒 OR -
1 15.25盎司一罐不加盐的全粒玉米 -
25盎司的无骨无皮鲑鱼罐头，放入水中(钠含量最低)，沥干水，剥皮 OR -
25盎司的水鸡胸肉罐头(钠含量最低)，沥干，剥皮 -
1/4杯切碎的红或绿甜椒 -
半茶匙干百里香、罗勒或牛至 -
半茶匙盐 -
1/4茶匙胡椒粉
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个小碗里，将干奶粉和水搅拌均匀. -
在一个中等大小的平底锅中，将玉米、牛奶混合物和三文鱼搅拌在一起. -
小火加热5分钟，偶尔搅拌一下. -
加入剩余的配料. -
把火调到中低. 煮7分钟.
