这种提前准备的早餐用的是香蕉, oats, walnuts, 肉桂和香草创造了一个美味和令人满意的方式开始新的一天.
这个Heart-Check认证食谱是由California Walnuts为您带来的.
Nutrition Facts
香蕉面包隔夜燕麦片
Calories
Protein
FiberNutrition Facts
| Calories | 458 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 15.0 g | |
| Saturated Fat | 2.0 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| Polyunsaturated Fat | 10.0 g | |
| Monounsaturated Fat | 2.0 g | |
| Cholesterol | 3 mg | |
| Sodium | 370 mg | |
| Total Carbohydrate | 63 g | |
| Dietary Fiber | 8 g | |
| Sugars | 23 g | |
| Protein | 15 g | |
Dietary Exchanges
1个半水果，1个半淀粉，1杯低脂牛奶，1块瘦肉，2块肥肉
Ingredients
Servings 4
Serving Size 1 container
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3根熟香蕉(切片) -
2杯老式燕麦 -
一汤匙肉桂粉 -
1/2 teaspoon salt -
1茶匙香草精 -
3/4杯切碎的核桃(分开) -
一汤匙枫糖浆 -
3 cups skim milk
Directions
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个有盖的大容器中，加入切片的香蕉. 用马铃薯捣碎器或叉子把香蕉捣碎至光滑. -
在香蕉中加入燕麦、肉桂、盐、香草、一半切碎的核桃、枫糖浆和牛奶. 混合均匀后冷藏过夜. -
上菜时，将燕麦分成四个盘子，比如玻璃瓶或有盖的玻璃容器. 每次上桌前，在上面撒上剩下的碎核桃. 隔夜燕麦可以在冰箱里保存5天, 不过燕麦放得越久越软.
