天然加糖水果, 这些烤燕麦味道浓郁，含有新鲜牛油果等有益心脏健康的成分，营养丰富, 浆果和燕麦. 在一周的开始做一批，用一顿令人满意的营养早餐为全家人提供能量，开始新的一天.
这个来自哈斯牛油果委员会的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
浆果鳄梨烤燕麦
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 150 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 4 g | |
| 饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 反式脂肪 | 0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 胆固醇 | 15 mg | |
| 钠 | 70 mg | |
| 总碳水化合物 | 24 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 4 g | |
| 蛋白质 | 7 g | |
饮食交流
1淀粉，1/2水果，1/2低脂牛奶
成分
份 12
服务规模 1块
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2杯老式燕麦 -
1茶匙肉桂粉 -
1茶匙发酵粉 -
1/4茶匙盐 -
两杯无糖豆浆 -
1根熟香蕉 -
1/2个成熟的新鲜鳄梨(对半切，去核，去皮) -
一个鸡蛋 -
2茶匙香草精 -
2杯新鲜或冷冻的混合浆果
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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将烤箱预热到375华氏度. 度. 在9 × 9英寸见方的烤盘上喷洒不粘剂. -
在一个大碗里，混合燕麦、发酵粉、肉桂和盐. -
在食品加工机里，将牛奶、香蕉、鳄梨、鸡蛋和香草混合. -
把湿的混合物倒入干的混合物中. 加入1杯半的浆果，剩下的1/2杯作为配料. -
烤35到40分钟，直到顶部变成金黄色. 从烤箱中取出，冷却. 切成12片，趁热食用.
