撒上一点咖喱粉为这道经典的尼帕拉斯式菜肴增添了独特的风味.
这个Heart-Check认证食谱由爱达荷州土豆委员会为您带来.
营养成分
对心脏有益的尼斯沙拉
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 177 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 4.5 g | |
| 饱和脂肪 | 0.8 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 2.8 g | |
| 不饱和脂肪 | 2.4 g | |
| 胆固醇 | 19 mg | |
| 钠 | 425 mg | |
| 总碳水化合物 | 23 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 4 g | |
| 蛋白质 | 12 g | |
饮食交流
1个淀粉，2个蔬菜，1个半瘦肉
成分
份 6
服务规模 约. 2 C
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1 1/2 - 2 pounds potatoes, peeled (if desired) 和 cut into 1/2-inch cubes; 约. 4 - 5杯 -
半杯瓶装的，低热量的牧场沙拉酱 -
1-2茶匙咖喱粉(根据口味) -
2罐6盎司的金枪鱼(装在水里)，沥干水 -
1杯葱花(切碎) -
半杯去核橄榄(黑色或绿色)，切碎 -
4 - 6杯洗净沥干的混合蔬菜沙拉 -
6个李子番茄，纵向等分 -
4个煮熟的蛋清，纵向等分
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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用大火烧开一大锅水. Add cubed potatoes; return to boiling 和 simmer 5 minutes or until tender, but firm. 土豆沥干水分，备用或冷藏. -
在一个大碗里，将牧场酱和咖喱粉混合调味. 加入金枪鱼，葱和橄榄. 轻轻拌入土豆. -
服务, 把绿色蔬菜放在大拼盘上(或单独的盘子上), 上面撒上土豆混合物, 然后用西红柿和鸡蛋装饰.
这个Heart-Check认证食谱由爱达荷州土豆委员会为您带来.
