争分夺秒? 试试这个快速的5分钟微波意式佛罗伦萨鸡蛋. 蛋白质丰富的鸡蛋和花园新鲜的味道在一个碗里!
这个Heart-Check认证食谱是由美国鸡蛋委员会为您带来的.
Nutrition Facts
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Nutrition Facts
Calories | 101 | |
---|---|---|
Total Fat | 4.9 g | |
Saturated Fat | 1.6 g | |
Trans Fat | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
不饱和脂肪 | 1.8 g | |
Cholesterol | 188 mg | |
Sodium | 189 mg | |
总碳水化合物 | 3 g | |
Dietary Fiber | 1 g | |
Sugars | 2 g | |
Added Sugars | 0 g | |
Protein | 11 g |
饮食交流
1 fat, 1.5 lean meat
Ingredients
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1 egg -
1汤匙水 -
两汤匙切成薄片的小菠菜 -
两汤匙切碎的蘑菇 -
两汤匙切碎的无脂马苏里拉奶酪 -
2个葡萄或圣女果,切片
Directions
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Coat 8-oz. 小杯子或奶油杯,加入烹饪喷雾. Add egg, water, spinach and mushrooms; beat with fork until blended. -
Microwave on high 30 seconds; stir. 微波炉加热至鸡蛋几乎凝固,大约需要30到45秒. -
上面放上奶酪和西红柿. 即可食用.