看一份经典的沙拉，用富含近20种维生素和矿物质的甜奶油酱来做, 多亏了美味的牛油果.
这个Heart-Check认证食谱由墨西哥牛油果为您带来.
这个Heart-Check认证食谱由墨西哥牛油果为您带来.
营养成分
混合蔬菜沙拉加阿沃罂粟籽酱
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 220 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 17.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 3.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 9.0 g | |
| 胆固醇 | 6 mg | |
| 钠 | 125 mg | |
| 总碳水化合物 | 14 g | |
| 膳食纤维 | 7 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 5 g | |
饮食交流
1个水果，1个蔬菜，3个脂肪
成分
份 8
服务规模 1杯
沙拉酱配料
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1/2鳄梨 -
2茶匙蜂蜜 -
两汤匙橙汁 -
3汤匙苹果醋 -
一汤匙蛋黄酱 -
半汤匙干芥末 -
半汤匙白洋葱 -
一汤匙鳄梨油 -
3汤匙罂粟籽 -
2汤匙水
沙拉基础材料
-
2个牛油果(切丁) -
4杯黄油生菜(绿叶) -
2杯小菠菜 -
半杯草莓(切成四份) -
半杯蓝莓 -
半杯柑桔片 -
2盎司低脂羊乳酪(碎) -
1/4杯山核桃(对半)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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首先，将所有调味品放入食品加工机中，加工至均匀均匀. 将剩余的敷料用于其他用途. -
然后，把蔬菜放在一个大碗里，加入草莓，蓝莓，鳄梨，山核桃. -
在沙拉上淋上罂粟籽酱，在上面撒上羊乳酪，就可以上桌了.
