橙汁、酱油、大蒜和鲜姜为这道三文鱼菜肴增添了完美的活力. 准备在30分钟内，这是一个快速和平衡的膳食与家人分享或服务于客人.
这个食谱来自《线上电子游戏飞禽走兽》，是美国心脏协会心脏检查认证食谱.
Nutrition Facts
绿豆橙皮三文鱼
Calories
Protein
FiberNutrition Facts
| Calories | 270 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 14.0 g | |
| Saturated Fat | 3.0 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| Polyunsaturated Fat | 6.0 g | |
| Monounsaturated Fat | 4.0 g | |
| Cholesterol | 60 mg | |
| Sodium | 400 mg | |
| Total Carbohydrate | 16 g | |
| Dietary Fiber | 4 g | |
| Sugars | 6 g | |
| Protein | 25 g | |
Dietary Exchanges
3个蔬菜，3个瘦肉，1个肥肉
Ingredients
Servings 4
Serving Size 4盎司鲑鱼加1杯四季豆和西红柿
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一汤匙橙汁 -
两茶匙低钠酱油 -
1 teaspoon honey -
1茶匙磨碎的新鲜姜 -
1瓣蒜(切碎) -
1茶匙磨碎的橘子皮 -
1/4 teaspoon salt -
4条(每条4盎司)三文鱼片 -
3杯新鲜四季豆，切成两半(12盎司) -
2杯葡萄番茄 -
1个葱(切片) -
4汤匙豆油人造黄油
Directions
提示:单击步骤将其标记为完成.
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Preheat oven to 425°. 在一个大烤盘的浅边铺上箔纸. -
将人造黄油、橙汁、酱油、蜂蜜、姜、橙皮和盐混合. 将两汤匙混合物涂在鲑鱼上. 将豆子和西红柿与剩余的混合物搅拌均匀. -
将鲑鱼和蔬菜放在准备好的平底锅上，煮20分钟或直到鲑鱼煮透，蔬菜变软. -
转移到上碟. 淋上锅汁，撒上葱花.
