慢炖锅是制作土豆泥的好方法, 尤其是当你准备像感恩节这样的盛宴时.
这个Heart-Check认证食谱由爱达荷州土豆委员会为您带来.
营养成分
慢炖土豆泥
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 191 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 6.2 g | |
| 饱和脂肪 | 1.6 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.7 g | |
| 不饱和脂肪 | 2.3 g | |
| 胆固醇 | <1 mg | |
| 钠 | 224 mg | |
| 总碳水化合物 | 31 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 3 g | |
| 蛋白质 | 4 g | |
饮食交流
2个淀粉，1个脂肪
成分
份 8
服务规模 1/4杯
-
3.00磅土豆，煮熟，去皮，2个半 -
半茶匙盐 -
半茶匙黑胡椒粉 -
一杯脱脂牛奶 -
半杯软植物油
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
dd potatoes to a 3 1/2-4-quart slow cooker 和 pour enough water to cover potatoes; stir; cover 和 cook on high setting 3 hours or until potatoes are tender. -
转小火，加入软植物油，盐和胡椒粉. 使用马铃薯捣碎机或手持式电动搅拌器, 用中速搅拌，直到土豆完全捣碎(把土豆放在慢炖锅里). 慢慢加入牛奶，打至奶油状, 不要过度加热，否则它们会变硬，有一种“软糖”的质地.
