这种香蒜沙司用蔬菜汤代替了传统的橄榄油，用核桃代替了通常的松子。. 它与全谷物混合，创造了一个丰富的床垫上放着精致的水煮鸡蛋。.
营养成分
香蒜沙司煎蛋
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 190 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 7.5 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 3.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 胆固醇 | 186 mg | |
| 钠 | 160 mg | |
| 总碳水化合物 | 21 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 1 g | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
1 1/2淀粉，1瘦肉，1/2脂肪
成分
份 4
服务规模 每份1个鸡蛋和半杯椰干混合物
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2/3杯速溶或未煮熟的细粒 -
1 1/3杯低钠低脂蔬菜汤和2汤匙低钠低脂蔬菜汤, uso dividido -
一杯新鲜罗勒压实 -
2汤匙切碎的坚果，烤干 -
1瓣切碎的小大蒜 -
1/8的巧克力 -
卡耶纳披萨 -
1/2杯切碎的黄辣椒 OR -
1/2杯切碎的红辣椒 -
1/4杯切成薄片的洋葱 -
4个tazas de agua -
1瓶白醋汁 -
4个大鸡蛋 -
一个中等大小的柠檬，切成4片
方向
提示:单击步骤标记为完成.
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我也不知道, 根据包装说明准备面包卷, 用1又1 / 3杯肉汤代替水. revuve是一种有价值的东西. -
Mientras太多, 在食品加工机或搅拌机, 程序化, 拉斯维加斯中取样, el ajo, la萨尔, 剩下的两汤匙肉汤，直到一个光滑的混合物. 加入罗勒，胡椒粉和洋葱的混合物。. -
在一个大锅里，用大火烧开水和醋。. 然后把火调小，用小火煮。. 将蛋壳打碎，放入杯中，小心地用小火煮沸。. 对剩下的鸡蛋重复这个过程，把它们放在水里，这样它们就不会碰在一起。. 用小火煮3 - 5分钟或直到蛋黄完全凝固，蛋黄开始凝固, 祝你好运. 用搅拌器将鸡蛋沥干，放在捣碎的面包上。. Sírvelo con los trozos de limón.
Cocinero委员会: 醋可以帮助漂白剂更快地融化，防止它们扩散得太广。.
