这款更健康的流行开胃菜是比赛日和家常便饭的完美选择. 甜挞酱将这些鸡翅提升到了新的高度.
慢炖锅尺寸/形状: 3到4 1/2夸脱的圆形或椭圆形
慢煮线上电子游戏飞禽走兽: 最少3到4小时， OR 一个半小时到两个小时的高温
营养成分
樱桃烧烤酱无骨鸡翅
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 109 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 1.5 g | |
| 饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 胆固醇 | 36 mg | |
| 钠 | 122 mg | |
| 总碳水化合物 | 10 g | |
| 膳食纤维 | 0 g | |
| 糖 | 7 g | |
| 蛋白质 | 12 g | |
饮食交流
两份瘦肉，一份其他碳水化合物
成分
份 8
服务规模 每份2个鸡翅和1汤匙酱汁
樱桃烧烤酱
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1/4杯钠含量最低的烧烤酱 -
1/4杯全水果樱桃酱
鸡
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半茶匙辣椒粉 -
半茶匙蒜粉 -
1/2茶匙洋葱粉 -
半茶匙孜然粉 -
两汤匙普通面粉 -
一磅无骨无皮 半鸡胸肉，所有可见脂肪丢弃，切成3 × 1/2英寸的条(共16条)
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个小碗里，把樱桃烧烤酱的配料搅拌在一起. 拨出. -
在第二个小碗里, 搅拌半茶匙辣椒粉, 半茶匙蒜粉, 1/2茶匙洋葱粉, 再加1/2茶匙孜然. 拌入面粉。. -
把鸡条浸在辣椒粉混合物里, 转到被毛上，轻轻抖掉多余的部分. 用指尖轻轻按压涂层，使其附着在鸡肉上. 将鸡肉条放入慢炖锅中. 把酱汁和鸡肉一起搅拌. 盖上盖子，小火煮3 - 4小时，高火煮一个半- 2小时.
本食谱经许可转载自健康慢炖烹饪书，第二版. 版权所有©2018由美国心脏协会. 由企鹅兰登书屋有限责任公司旗下的Harmony Books出版. 随处可见的书商.
