菜园蔬菜和豆类为这道丰盛的美食增添了色彩和风味. 在早上或前一天晚上准备好食材, 让它们整天慢煮, 到了晚餐线上电子游戏飞禽走兽，剩下要做的就是把汤舀进碗里.
营养成分
慢炖蔬菜火鸡汤
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 224 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.0 g | |
| 饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 胆固醇 | 51 mg | |
| 钠 | 314 mg | |
| 总碳水化合物 | 27 g | |
| 膳食纤维 | 7 g | |
| 糖 | 11 g | |
| 蛋白质 | 26 g | |
饮食交流
淀粉1/2，蔬菜3份，瘦肉3份
成分
份 6
服务规模 2杯
-
1磅磨碎的去皮火鸡胸肉 -
3根大胡萝卜，横切成圆 -
2个中等大小的西葫芦，纵向对半，切片 -
1个小洋葱，切碎 -
1罐28盎司的无盐番茄酱 -
1 15.5盎司一罐不加盐的意大利面豆，洗净沥干 -
两瓣中等大小的蒜瓣，切碎 -
一汤匙干意大利调味料，弄碎 -
半茶匙盐 -
半茶匙胡椒粉 -
4杯无脂低钠鸡汤
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
把所有的食材放入慢炖锅中，搅拌混合，并将火鸡分开. -
盖上盖子，用小火煮8小时，或者直到火鸡不再是粉红色.
烹饪小技巧: 为了提前制作并冷冻，在一个大碗里，搅拌除肉汤以外的所有材料. 转移到一加仑可重新密封的塑料冷冻容器或袋子中. 如果用袋子，请密封好. 将容器或袋子平放于冰箱中. 要烹饪，把容器放在冰箱里解冻一夜. 把汤倒入慢炖锅里. 倒入肉汤，搅拌均匀. 按照指示烹饪.
