更年期及其与心血管疾病风险的联系
作者:Laura Williamson，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
潮热和盗汗是更年期的典型症状.
但对于45岁到55岁的女性来说，还有另一件事。, 看不见或感觉不到, 或者他们甚至不知道:他们患心血管疾病的风险正在增加.
"Las mujeres, 在她的更年期过渡, 经历了许多变化。”, dijo Samar El Khoudary, 匹兹堡大学公共卫生学院流行病学教授.
产生更少的雌激素和积累更多的腹部脂肪. 腹部脂肪过多是绝经后最常见的一系列症状之一。. 它被称为代谢综合征，如果一个人有以下三种或三种以上的问题就会出现:腹部肥胖。, 高甘油三酯水平, 低“好”高密度脂蛋白胆固醇, 高血压或高血糖.
Además, "sus arterias se hacen más vulnerables a la enfermedad; se vuelven más gruesas y rígidas", dijo El Khoudary, 主持起草委员会的一个 comunicado científico 2020年美国心脏协会关于更年期过渡如何影响心血管疾病风险的报告. “所有这些变化在更年期加速。”.
心脏病是美国妇女死亡的主要原因, 他们通常比男性晚几年发展这种疾病. Pero las mujeres, en buena medida, 不知道自己患心脏病的风险, 这更有可能杀死他们比所有其他形式的癌症加起来. Según la más reciente encuesta de la AHA, 2009年至2019年期间，对心脏病是妇女死亡的主要原因的认识有所下降, 尤其是在黑人女性, hispanas y más jóvenes, 对那些初级预防可能最有效的人.
这种认识水平下降的同时，人们对妇女心血管风险的认识有所提高。, dijo El Khoudary. “在过去的二十年, 我们学到了很多关于更年期如何促进心脏健康的知识。”, dijo ella.
Por ejemplo, los sofocos, 也被称为突然热或尴尬, 更年期和盗汗与高血压和其他心血管危险因素的风险增加有关。. 研究还表明，更年期过渡期间的抑郁与心血管疾病风险增加密切相关。.
Además, 自然更年期较晚的妇女患心血管疾病和死亡的风险较低. 可能影响更年期提早开始的因素包括生育期间心血管健康状况恶化, 吸烟习惯和可能的基因.
La Dra. JoAnn Manson, 布里格姆妇女医院预防医学主任，波士顿哈佛医学院医学教授, 她说，妇女将受益于在更年期前加强心血管预防工作.
“人生的这个阶段是一个改变生活方式的机会。”, dijo Manson, 她还与人合著了一份2020年AHA科学公报，呼吁卫生专业人员考虑采取积极的预防方法。, 降低中年妇女今后患心血管疾病的可能性.
La investigación sugiere que 最有效的方法 预防心脏病包括不吸烟, 身体活跃, 吃健康的饮食, 保持健康的体重, 充足的睡眠和控制胆固醇, 血压和血糖. 但是，曼森说，“很少有人真正做到这一点”。.
她说，也许体育活动的增加会带来最大的好处。. “这是健康的灵丹妙药，因为它降低了患心脏病的风险。, derrame cerebral, presión arterial alta, 2型糖尿病和癌症, 除了改善骨骼健康, el control del peso, 睡眠和心理健康. 如果有一种药丸，你可以服用，提供所有这些好处。, 每个人都想要它。”.
遵守联邦身体活动指导方针的人数仍然不足, 规定每周至少150分钟中等强度有氧运动, 每周75分钟高强度有氧运动或两者兼而有之.
尽管增加或增加身体活动水平永远不会太迟, dijo Manson, “在你生命的早期, 更大的健康效益. 此外，保持好习惯比扭转坏习惯更容易。”.
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