Browse Recipe Categories or

Atún a la Crema y Verduras

×

Atún a la Crema y Verduras

Unos cuantos ingredientes en una olla es todo lo que se necesita para tener esta comida en la mesa en 30 minutos o menos.

英语

成分

份   4   服务规模   1塔扎

  • 3 tazas de verduras mixtas congeladas, 科莫guisantes, 和, maíz tierno y guisantes verdes, o guisantes y 和
  • 1 lata de 10 onzas de crema de pollo condensada sin sal o baja en sodio
  • 1/2 taza de champiñones envasados o enlatados, escurridos
  • 2 latas de 5 onzas de atún blanco o bajo en calorías en agua, con muy bajo contenido de sodio, escurrido y desmenuzado; 2 latas de 5 onzas de salmón sin espinas ni piel en agua (el más bajo contenido de sodio disponible), escurrido y desmenuzado, o 2 latas de 5 onzas de pechuga de pollo en agua (el más bajo contenido de sodio disponible), escurrida y desmenuzada
  • 1/3 taza de caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio, o agua
  • 1/2 cucharadita de estragón, albahaca u orégano secos
  • 1/4 de cucharadita de pimienta

方向

Tip: Click on step to mark as complete.

  1. En una cacerola mediana, mezcle todos los ingredientes.
  2. Cocine tapado a fuego medio durante 20 minutos, revolviendo ocasionalmente.

营养成分

Atún a la Crema y Verduras
卡路里卡路里
207 /份
蛋白质蛋白质
每份22克
纤维纤维
每份3克
每份成本每份成本
$2.10

营养成分

卡路里 207
总脂肪 6.0 g
饱和脂肪 1.0 g
反式脂肪 0.0 g
多不饱和脂肪 2.0 g
不饱和脂肪 1.5 g
胆固醇 37 mg
钠 245 mg
总碳水化合物 18 g
膳食纤维 3 g
糖 5 g
蛋白质 22 g

饮食交流
1 almidón, 2 lean meat

 

Unos cuantos ingredientes en una olla es todo lo que se necesita para tener esta comida en la mesa en 30 minutos o menos.

英语

营养成分

Atún a la Crema y Verduras
卡路里卡路里
207 /份
蛋白质蛋白质
每份22克
纤维纤维
每份3克
每份成本每份成本
$2.10
×
卡路里 207
总脂肪 6.0 g
饱和脂肪 1.0 g
反式脂肪 0.0 g
多不饱和脂肪 2.0 g
不饱和脂肪 1.5 g
胆固醇 37 mg
钠 245 mg
总碳水化合物 18 g
膳食纤维 3 g
糖 5 g
蛋白质 22 g

饮食交流
1 almidón, 2 lean meat

成分

份   4   服务规模   1塔扎

  • 3 tazas de verduras mixtas congeladas, 科莫guisantes, 和, maíz tierno y guisantes verdes, o guisantes y 和
  • 1 lata de 10 onzas de crema de pollo condensada sin sal o baja en sodio
  • 1/2 taza de champiñones envasados o enlatados, escurridos
  • 2 latas de 5 onzas de atún blanco o bajo en calorías en agua, con muy bajo contenido de sodio, escurrido y desmenuzado; 2 latas de 5 onzas de salmón sin espinas ni piel en agua (el más bajo contenido de sodio disponible), escurrido y desmenuzado, o 2 latas de 5 onzas de pechuga de pollo en agua (el más bajo contenido de sodio disponible), escurrida y desmenuzada
  • 1/3 taza de caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio, o agua
  • 1/2 cucharadita de estragón, albahaca u orégano secos
  • 1/4 de cucharadita de pimienta

方向

Tip: Click on step to mark as complete.

  1. En una cacerola mediana, mezcle todos los ingredientes.
  2. Cocine tapado a fuego medio durante 20 minutos, revolviendo ocasionalmente.
 

American Heart Association recipes are developed or reviewed by nutrition experts 和 meet specific, science-based dietary guidelines 和 recipe criteria for a healthy dietary pattern.

Some recipes may be suitable for people who are managing diabetes, 高血压, heart disease 和/or other conditions or seeking low-sodium, 低脂, 低糖, low-cholesterol or low-calories recipes. However, this site 和 its services do not constitute medical advice, diagnosis or treatment. Always talk to your health care provider for diagnosis 和 treatment, including your specific dietary needs. If you have or suspect that you have a medical problem or condition, please contact a qualified health care provider.

Copyright is owned or held by the American Association, Inc. (哈哈), except for recipes certified by the Heart-Check recipe certification program or otherwise indicated. All rights are reserved. Permission is granted, at no cost 和 without need for further request, to link to or share AHA-own recipes provided that no text, ingredients or directions are altered; no substitutions are made; 和 proper attribution is made to the American Heart Association. See full terms of use.