9个购物小贴士
购买食物是我们很多人都会做的事情. 谁不寻找既节省线上电子游戏飞禽走兽又省钱的方法呢? 下面是一些建议, 你可以把你的购物车装满健康食品, 不要超出预算, 在创纪录的线上电子游戏飞禽走兽内进出商店.
这里有9个建议，让你的下一次杂货店经营成为一个全垒打:
- 去准备. 计划每周的菜单，提前列出你的清单，这样你就可以在购物的时候集中注意力. 避免购买你不需要的不健康食品. 这对你有帮助 吃得聪明，坚持你的预算.
- 不要空腹购物. 这会导致你因为饿了而冲动购物.
- 从商店周边开始. 大多数杂货店都备有新鲜蔬菜, 水果, 乳制品, 鱼, 海鲜, 家禽和瘦肉放在外面的过道上. 寻找 应季的农产品 为了省钱，还可以选择打折的健康食品. 下一个, 移动到内部通道寻找罐装产品, 包括豆类, 水果(不加糖), 蔬菜(不加盐). 寻找全谷物，包括碾碎小麦、藜麦、大米、意大利面和大麦. 最后，去冷冻区挑选冷冻水果和蔬菜，放在手边. 不要去那些有大量加工食品的过道，比如苏打水、糖果和饼干. 如果你吃下去，你可能会被诱惑去买那些不健康的食物.
- 读 营养成分标签 和 成分列表. 同类产品的成分和营养成分各不相同. 当有多个选择时，比较标签. 选择钠、饱和脂肪和添加糖含量最低的食物. 你也可以在网上搜索带有 心部裂纹马克 或者在购物时寻找商品上的标志. 带有此标志的产品被认证为符合美国心脏协会的要求 营养需求 为了心脏健康的食物.
- 寻找“整体”这个词. 寻找那些在成分表中首先列出全谷物的食品. 购买全谷物，包括高粱、糙米、燕麦、面包和意大利面. 了解更多关于 全谷物和纤维.
- 去瘦. 在购买蛋白质时, 寻找包装上的“瘦肉”字样，选择瘦肉, 比如上牛腰肉, 牛腩排, 里脊肉和去皮鸡胸肉. 在选择罐头鱼或鸡肉时, 寻找那些用水而不是油包装并标有“不添加盐”或“低钠”的食品.获取更多提示 选择健康的蛋白质.
- 储备罐装水果和蔬菜. 罐头产品通常有很长的保质期. 把它们储存起来，这样你的食品储藏室里就会有健康的选择. 购买罐装蔬菜时，寻找那些标有“无盐添加”或“低钠”的食品.“购买不加酱料、调味料或盐的冷冻蔬菜. 在烹饪或食用罐装蔬菜或豆类之前，清洗并沥干它们，以去除多余的钠. 购买水果罐头时, 寻找罐装的水, 天然果汁或标有“无添加糖”的标签.“购买没有添加糖、糖浆或甜味剂的冷冻水果. 获取更多关于购买的建议 新鲜、冷冻和罐装水果和蔬菜.
- 自带冷藏袋. 当你购物时，把冷藏或冷冻的食物放在较冷的袋子里，可以使较冷的食物保持在安全的温度下. 为了食品安全，应将农产品与肉类分开包装.
- 把你带来的分成一份. 你从商店回来的时候, 将无盐坚果和全麦饼干等零食分装, 新鲜水果，如葡萄或樱桃, 新鲜蔬菜，如芹菜杆和小胡萝卜，装入小容器或零食大小的袋中. 这可以帮助你控制食量，让你更容易选择健康的食物.
