现在戒烟的好处

难以戒烟? 保持积极的心态! 专注于戒烟的好处可能正是你需要的动力.

每个人都知道吸烟和使用烟草对你有害, 但你知道这有多危险吗? 了解你的风险是很重要的，但这比可怕的统计数据要重要得多. 让我们看看有利的一面.

以下是戒烟的一些好处:

• 你将能够锻炼或进行体力活动，而不那么气短.
• 你的衣服、头发、身体、汽车和家里都会闻起来更好.
• 你的味觉和嗅觉会恢复正常.
• 牙齿和指甲上的污渍会开始褪色.
• 你每年将节省数百或数千美元. 用这个找出多少 储蓄计算器(链接在新窗口中打开).

根据美国心脏协会和美国心脏协会的数据.S. 卫生局局长，戒烟后你的身体是这样开始恢复的:

• 在最初的20分钟里，你的血压和心率从尼古丁引起的峰值下降.
• 几天后，你血液中的一氧化碳水平恢复正常.
• 两周后，你的血液循环和肺功能开始改善.
• 1到12个月, clear 和 deeper breathing gradually returns; you have less coughing 和 shortness of breath; you regain the ability to cough productively instead of hacking, 哪种清洁肺部，降低感染风险.
• 三到六年后:你患冠心病的风险降低50%.
• 5到10年后，你患口腔癌、喉癌和喉癌的风险会降低一半. 中风的风险也会降低.
• 10年后，你患肺癌的风险会下降50%. 患膀胱癌、食道癌和肾癌的风险也会降低.
• 15年后，你患冠心病的风险几乎和不吸烟的人一样.

那电子烟和无烟烟草产品呢?

没有任何烟草产品是安全的，也没有证据表明它们能帮助你戒烟. 它们可能会让人上瘾，并且可能含有危险水平的尼古丁, 化学物质, 神经毒素和金属. 和你的医疗保健专业人员谈谈安全有效的戒烟和远离烟草的方法.