非营养性甜味剂(人工甜味剂)

我喜欢吃甜食? 以下是关于人工甜味剂的独家线上电子游戏飞禽走兽 “‘非营养性’甜味剂” 我们这样称呼他们.

“非营养性”甜味剂

美国心脏协会给低热量甜味剂贴上了标签, 人造甜味剂, 和无热量甜味剂作为非营养性甜味剂, 因为它们不提供维生素和矿物质等营养价值. 它们可能是低热量的，也可能是不含卡路里的，这取决于品牌.

FDA已经批准这些NNSs在食品和饮料中安全使用:

• 阿斯巴甜(纽特^® 、平等^®)
• 安赛蜜- k(甜蜜的一)^®)
• 摘要以
• 糖精(低糖)^®)
• 三氯蔗糖^®)

FDA认为甜菊糖(Truvia^® 和PureVia^®)、罗汉果和allulose被普遍认为是安全的(GRAS)，可以作为NNSs使用.

现实世界中的人工甜味剂

美国心脏协会强烈建议限制 添加糖. 吃太多糖会导致体重增加, 这些额外的体重会导致一系列的健康问题. 除了肥胖，它还会增加甘油三酯水平，这是心脏病的一个危险因素.

高添加糖的食物和饮料通常热量高，营养价值低, 它们也取代了更有营养的食物. 例如，选择普通的苏打水而不是低脂或脱脂牛奶.

用含有NNSs的无糖食品和饮料代替含糖食品和饮料是限制卡路里和达到或保持健康体重的一种方法. 也, 当用添加糖代替食物和饮料时, 它可以帮助糖尿病患者控制血糖水平. 例如, 用无糖汽水代替高热量汽水是一种既不提高血糖水平又能满足爱吃甜食的人的方法.

我们不确定在食物和饮料中使用NNSs是否会让人们每天摄入或饮用更少的卡路里. 但是减少你饮食中添加糖的量? 我们确信这是件好事.

当你在一天中做出健康的选择, 选择高营养、低饱和脂肪、反式脂肪和添加糖的食物和饮料. 请记住，仅仅因为一种产品是“无糖”，并不总是意味着它是健康的.

含有NNSs的食品和饮料可列入健康饮食, 只要他们为你节省的卡路里没有在一天的晚些时候通过增加更多的食物作为奖励而被补充回来, 增加热量会让你超过每天的摄入量限制.