Busy Parents and Caregivers Must Care for Themselves
In a website survey, 12 percent of visitors to heart.Org说他们忙于照顾别人而无暇顾及自己. But, 如果你是一个忙碌的父母或者照顾心脏病患者, 照顾好自己和照顾好你爱的人一样重要。.
Achieving balance can be the hardest part.“在突发心脏病的情况下尤其如此,” said Barry Jacobs, 斯普林菲尔德克罗泽-基斯顿家庭医学住院医师项目的临床心理学家和行为科学主任, Pa. “As that person recovers and begins cardiac rehab, 家庭成员应该开始回归他们的其他家庭职责. 感觉这样做很舒服——知道什么时候紧急情况过去了——通常是一个挑战.”
Parents are caregivers.
对于心脏紧急情况,很容易看出护理人员是如何发挥作用的. 但那些为家人提供日常照顾的人也是照顾者. 忙碌的父母可能会忽视健康的饮食和锻炼,选择方便和加工食品. Over time, the poor nutritional value and excess sodium and added sugars 这些食物会对你的孩子的健康产生严重的影响.
- Learning Heart Health. 雅各布斯说,他敦促所有美国人都“懂食物”,这样他们就知道自己所吃食物的营养价值,并做出明智的选择. This involves, in part, learning to read and understand nutrition labels and ingredients. “你可以从拓宽你的味觉和发现令人满意的新食物中获得满足感.
- Teaching Heart Health. “当孩子们习惯吃高盐和添加糖的食物时, 有一种危险是,他们会养成终生的口味偏好,从而导致不良的饮食和健康状况,” Jacobs said. “双收入家庭和单亲家庭的父母往往没有线上电子游戏飞禽走兽准备有营养的饭菜. 但是有很多资源可以教他们准备方便制作、低盐低糖的食物.”
- Developing Heart Health. 养成更好的饮食习惯通常是一个循序渐进的探索 new foods and recipes. 雅各布斯建议逐步引入更健康的食品和饮料, 确保你的选择味道好,对整个家庭都有好处.
- Modeling Heart Health. 你想在孩子身上看到什么样的饮食习惯取决于你自己. 你孩子的饮食可能是大量的薯片和少量的蔬菜, but leading by example is the best teacher. Start small by picking one battle. If your kids guzzle soda, 每周限制在非常少的量,并逐渐减少,或作为特殊场合的款待.
Small steps can go a long way.
找线上电子游戏飞禽走兽锻炼身体也应该是优先考虑的事情. 每天只要锻炼30分钟就能降低患心脏病和中风的风险.
总而言之,照顾好你自己和你爱的人是有挑战性的,但也是值得的.
Advice for Cardiac Caregivers只关注自己的有耐心的看护人可能会让别人失望, 而那些只关注别人需要的人可能会变得自暴自弃. Learn more about your rights as a caregiver.
把自己的需求放在一边,专注于你所爱的人的需求是可以理解的. “在短期内,当心脏线上娱乐电子游戏网站的冲击仍然新鲜时,这是正常和预期的反应,” said Jacobs, an American Heart Association volunteer. “然而,在恢复期的几周或几个月里,这并不是一个好的护理策略. It’s not good for you — or your loved one.”
His advice: Pace yourself to conserve your energy.
雅各布斯说:“这意味着要在照顾你所爱的人和照顾好自己之间取得平衡。. “Neglecting your needs may lead you to burn out, 这意味着你将无法长期提供你想要的那种关爱.”
雅各布斯说,在心脏病发作后,准备照顾所爱的人有几个步骤.
- 了解心脏问题或心血管疾病的本质, its treatments and a timeline for recovery.
- Reality check. 现实地评估你能为你所爱的人做些什么,但也要开始反思,随着线上电子游戏飞禽走兽的推移,你可能承受不了什么, e.g., staying home from work.
- 开始组建一个支持团队来帮助照顾孩子,比如准备饭菜, driving and household chores.
- Reach out. Find someone you can talk to about your fears and doubts. 确保这个知己能给你安慰和情感支持.
“人们通常通过照顾的过程在个人和精神上成长. 他们了解自己的韧性、能力和自我牺牲的能力,”雅各布斯说. 他们会重新发现做一个有爱心的家庭成员意味着什么.”