Life's Essential 8™:胆固醇控制概况介绍
包括胆固醇
胆固醇是一种类似脂肪的物质，有两种来源: alimentos y el cuerpo. 它只存在于动物源性食品中. 它通过脂蛋白(低密度脂蛋白和高密度脂蛋白)在体内传播.
- HDL = BUENO: 高密度脂蛋白被称为“好”胆固醇.
- LDL = MALO: 低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇。.
- HDL: 高密度脂蛋白有助于防止低密度脂蛋白粘在动脉壁上，并减少斑块的积聚. 这一过程可降低患心脏病和中风的风险。.
- Triglicéridos: 身体最常见的脂肪类型.
- Colesterol total: 高密度脂蛋白水平+低密度脂蛋白水平+甘油三酯水平的1/5 = 总胆固醇水平.
Supervise los niveles
医疗专业人员可以测量你的血液胆固醇，帮助你理解这些水平意味着什么。. 随着线上电子游戏飞禽走兽的推移跟踪你的胆固醇水平，并采取措施降低高胆固醇.
成功秘诀
- 聪明地吃: 遵循健康的蔬菜饮食, frutas, cereales integrales, frijoles, legumbres, frutos secos, proteínas vegetales, 瘦肉动物蛋白，如鱼和贝类. 限制含糖饮料和食物, 红肉或加工肉, los alimentos salados, 精制碳水化合物和 高度加工食品.
- Muévase más: La actividad física 帮助提高胆固醇水平.
- 了解脂肪类型: 你吃的脂肪会影响你的胆固醇水平. Reemplace las grasas saturadas 不饱和脂肪.
- Sin nicotina: 吸烟可降低有益的高密度脂蛋白胆固醇. 它也增加了患癌症的风险。 enfermedad cardíaca.
- 按照以下规定服药: 你的医生可能会开他汀类药物或其他药物来控制胆固醇水平。.
