生命的本质8™:吃得更好的情况介绍

做出明智的决定，做出改变，创造健康的饮食方式. 注意卡路里，少吃.

• Disfrute de verduras, frutas, 全谷类, frijoles, legumbres, frutos secos, 植物蛋白质, 瘦动物蛋白, aves sin piel, 鱼和贝类.
• Limite 甜饮料, el alcohol, el sodio, 红肉和加工肉, 精制碳水化合物，如添加糖和加工谷物, 高脂肪乳制品, 高度加工食品, 热带油如椰子和棕榈油.
• Evite las grasas trans 和部分氢化油(可在市场上的一些烘焙食品和油炸食品中找到).

做出明智的决定，做出改变，创造健康的饮食方式. 注意卡路里，少吃.

阅读营养标签

学习阅读和 理解食品标签 可以帮助你做出更健康的决定.

如果您有多种选择，请比较营养数据. 选择钠、饱和脂肪和添加糖含量最低的产品.

成功秘诀

• 计算卡路里 它只吃和你消耗的卡路里一样多。 actividad física. 了解份量的大小和合理份量.
• Cocine en casa 学习健康的制备方法，以控制食物的营养含量.
• 搜索Heart-Check品牌Heart-Check品牌 帮助您找到适合健康饮食计划的食物.

¿需要灵感?

美国心脏协会有数百个。 健康的心脏食谱.

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